Quizás un poco más delgados, un poco más tonificados, y comenzamos a entrenar en nuestros hogares con alguna rutina de ejercicios que encontramos por internet, abandonándola a las pocas semanas. Quizás te pase como a muchos, en casa tenemos tantas distracciones y la identificamos más con el descanso que al hacer una rutina de ejercicios, que por lo normal no son muy divertidas, terminamos por dejarla.
Si bien todos coincidimos en que para vernos sanos debemos no solo comer bien, si no ejercitarnos también, no siempre estamos dispuestos a sacrificar el tiempo que podemos invertir en divertirnos con amigos, con los videojuegos o la familia por una aburrida rutina de ejercicios. ¿Y si te digo que hay ciertos entrenamientos que además de ser divertidos, te ayudan con tu salud?
Al oír o leer sobre el boxeo probablemente venga a nuestra mente agresividad, puesto que conocemos bien este deporte y de que trata. Dos titanes, un boxeador por esquina, sobre un ring que se dan puñetazos hasta que uno no puede más. Sin embargo, no todos boxean por competitividad, en los últimos años muchos están optando por practicar este deporte por sus beneficios sobre la salud, sin pensar en competir con otras personas. Este deporte lo puedes practicar con o sin un compañero y desde la comodidad de tu casa, mejorando tu salud cardiovascular, resistencia física y a liberar estrés después de un pesado día de trabajo o estudio.
Quizás uno de los puntos más importantes, y que se habla poco, es que después de cierta edad las personas comenzamos a perder masa ósea, la cual corresponde a nuestros huesos, debilitándose y pudiendo provocar enfermedades en estos como la osteoporosis. Practicar este deporte ayuda a los huesos, puesto que puede aumentar la masa ósea.
Entonces, ¿cómo podemos practicar desde casa? Pues en Contender tenemos a tu disposición sacos de boxeo, soportes de fácil instalación y guantes de boxeo, entre muchos otros productos. Te recordamos que para instalar un saco de boxeo en casa necesitas de un soporte de instalación, y en Contender contamos con dos modelos, el soporte de muro y el soporte para techo. Ambos son excelentes y soportan un buen peso, contando con hasta 45kg el soporte para muros y hasta 40kg el soporte para techos. En cuanto a los sacos, contamos con muchos modelos, habiendo modelos clásicos, modelos de pera que son ideales para espacios reducidos, incluso modelos para practicar uppercuts para practicar este tipo de golpes, golpes de trayectoria curva y ganchos. Los guantes y vendajes te proporcionarán la seguridad que necesitas para entrenar sin inconvenientes, y de estos tenemos muchos a tu disposición.
Idealmente debes elegir un lugar en el que estés cómodo para realizar este deporte, tener un amplio espacio para poder moverte frente y alrededor del saco. El patio de tu casa o una habitación que no estés utilizando pueden servir para esto. También hemos de recordarte que para este y cualquier deporte es vital estar bien hidratado, bebe agua antes, durante y después del entrenamiento. Aunque no bebas mucho antes o durante, ya que puede afectar tu rendimiento.
Te enseñaremos un pequeño calentamiento también, de forma que una vez tengas todo listo puedas comenzar a entrenar sin inconvenientes:
-Comenzamos con el calentamiento, trotando en el sitio durante 5 minutos. Trata de ir a un ritmo bajo, dosificando tu energía.
-Descansamos por 1 minuto. Continuamos con una serie de sentadillas que pueden ir, dependiendo de que tan capaz te sientas, de 10 a 30 sentadillas por serie con descansos de 40 segundos. Pon mucho cuidado a la postura, ya que puedes lastimar tu espalda.
-Para finalizar el calentamiento saltaremos unos cuantos minutos la cuerda. Puede ser de 3 a 5, dependiendo de que tan preparados estemos. En caso de no tener una cuerda para saltar, puedes saltar en el sitio. Una vez finalizado, descansaremos 2 minutos.
Ya para finalizar te dejamos invitado a que asistas a nuestras clases on-line, en donde te guiaremos en este deporte. Disponemos de planes de entrenamientos y varios profesores que con gusto te enseñaran paso a paso. Solicita tu clase de prueba y síguenos en nuestras redes sociales para estar al tanto de promociones, eventos y sorteos.
Y por supuesto, te dejamos invitado a asistir de forma presencial a nuestros clubes de boxeo, en donde podrás elegir tu nivel de entrenamiento con opciones que van desde el acondicionamiento físico hasta el entrenamiento avanzado de boxeo. Estamos ubicados en Manuel Mont 2222 Local 8 y en Carlos Ossandón 1188 Local 5. ¡Recuerda tener tu pase de movilidad a la mano!
